Habitude quotidienne de bonheur!

Dans la tumulte de la dernière semaine, avec tout ce qui se passe dans le monde. Il faut réfléchir de plus en plus sur notre bonheur. Il n’y a pas meilleur moment pour le faire que maintenant. Le bonheur est quelque chose de profondément existentiel. Le bonheur ne peut exister que dans le moment présent.

Chaque jour nous avons besoin d’habitude de bonheur analogue à notre régime alimentaire, à notre routine matinale. Voici sept habitudes que vous devez mettre en place pour réussir à être plus heureux.

1- Exercice

2-Stimulation mentale

3-Stimulation/méditation/artistique

4-Service rendu à quelqu’un

5-Pause agréable passée en compagnie d’un ami

6- Petit plaisir que je m’accorde

7- Félicitations que je m’adresse

1- Il ne peut y avoir une journée heureuse sans exercice physique. Je me sens toujours bien après une bonne marche extérieure de 30 à 45 minutes. Pour d’autres individus, c’est une heure de gym, ou de course. Pour d’autres c’est de faire du tapis régulièrement, peu importe l’exercice physique que vous faites, mais il faut le faire tous les jours. L’exercice quotidien est une habitude essentielle: si vous n’en faites pas une habitude, vos exercices seront moins réguliers qu’ils le devraient. Les excuses vous pouvez vous les contés tous, si vous en manquez communiquer avec moi je pourrais en écrire un livre. L’objectif est d’en faire tous les jours, mais débuter par le mettre dans votre agenda, du temps réservé à l’exercice physique.

2- Le deuxième élément clé d’une journée est la stimulation mentale. Il se peut que vous l’obteniez au travail, mais si ce n’est pas le cas, il y a une multitude de possibilités, tout dépend de votre champ d’intérêt. Faites des mots croisés, des sudokus, lisez des magazines d’intérêt. Pour ceux que cela peut intéresser, je vous invite à écrire chaque matin deux à quatre pages à la main si cela vous tente. C’est un exercice que j’ai trouvé dans le livre de Julie Cameron « Libérez votre créativité ». Elle nous suggère de prendre le temps chaque matin, de prendre un moment d’arrêt et de mettre sur papier nos états d’âme, nos objectifs, nos rêves. Mais de prendre le temps chaque matin d’écrire ce que nous ressentons. Faites l’exercice et donnez-moi en des nouvelles. Pour moi, ce moment est un moment de bonheur quotidien.

3- Troisième élément essentiel de votre régime de vie quotidienne: la stimulation/méditation/artistique. Ce besoin n’est pas aussi rébarbatif qu’il en a l’air. Il faut consacrer 30 minutes par jour à l’alimentation de votre imagination ou de votre esprit. La méditation est selon moi le plus facile à faire, prendre du temps dans la journée, un temps d’arrêt pour soi, dans le silence. Il y plusieurs genres de méditation, mois j’aime beaucoup être accompagné dans ma méditation en faisant de la méditation accompagnée. Aussi prenez le temps de contempler la beauté du monde, regarder le lever ou le coucher du soleil.

4- Pour moi, la quatrième habitude quotidienne de bonheur: rendre service à quelqu’un est une priorité. Chaque jour, je m’efforce de rendre service à quelqu’un soit en l’écoutant, en le conseillant, ou simplement lui rendre service. Aujourd’hui il faut être de plus en plus généreux avec les gens. Même le plus modeste des gestes altruistes peut avoir un effet bénéfique considérable sur votre humeur. Ma devise est si tu ne donne jamais rien, tu ne receveras jamais rien. Pour recevoir, il faut donner.

5- Cinquième habitude est : faire une pause agréable en compagnie d’un ami. Prendre 30 minutes avec un ami, prendre un café, lui parler au téléphone pour prendre de ces nouvelles. Souvent les gens ont l’impression que de communiquer avec un ami, sans avoir de raison, est du temps perdu. C’est faux, la vie va vite et il faut prendre du temps pour maintenir notre amitié, des fois il faut être le provocateur, celui qui se met en action.

6- Sixième habitude, accordez-vous un petit plaisir. Pour vous donner l’idée de le faire chaque jour. Dressez la liste des petits plaisirs que vous aimeriez vous accorder et planifiez les dans votre agenda et sous aucun prétexte ne dérogez de cette liste. Sachez que personne ne verra cette liste.

7- La septième et dernière habitude , à prendre à la fin de chaque journée, est de vous adresser des félicitations pour avoir respecté vos habitudes quotidiennes. Puisqu’il s’agit de vous rendre heureux et non malheureux, estimez-vous une note pour la journée sur toutes les habitudes que vous avez observé durant cette journée. Avant de fermer les yeux, prenez du temps pour vous féliciter de tout ce que vous avez accompli dans votre journée.

Personnellement, fixez-vous des objectifs quotidiens de ces habitudes, soyez indulgent avec vous-même. Prenez le temps, qu’il faut pour que ces habitudes deviennent des pratiques quotidiennes et qu’ils deviennent partie prenante de votre journée. Pour certains d’entre vous, cela deviendra des routines avec lesquelles vous apprivoiserez le bonheur. D’être heureux, dans ces moments où tout va trop vite, ou la vie nous amène de moins en moins de temps pour nos amis, pour nous. Il faut se prioriser, prendre du temps pour soi n’est pas du temps perdu, nous désirons tous être plus heureux. Mais des fois nous cherchons trop loin, le bonheur est à côté de nous.

Je vous invite à mettre ces sept habitudes en pratiques, et si cela vous intéresse donnez-moi des nouvelles, n’espérez pas réussir les sept d’un coup. C’est comme une tarte, une bouchée à la fois et au bout de quelque temps, vous allez atteindre les sept habitudes quotidiennes. Pour ceux qui se cherchent des excuses, voici la meilleure, je n’ai pas le temps, je manque de temps. Pourtant nous avons tous 86 400 secondes tous les jours à occuper, il est bien évident qu’il faut en dormir, en travailler et aussi s’amuser. Mais si demain je vous donnais 86 400$, et que le lendemain je te rajoutais 86 400$ et ainsi de suite tous les jours.

Est-ce que vous me serviriez la même excuse, je crois que non, au niveau de l’argent on ne veut pas chercher d’excuses. Mais pour les secondes et de prendre du temps pour soi, là ce n’est pas même affaire. Sachez que si vous n’êtes pas heureux, que vous soyez riches ou pauvres n’a pas d’importance. J’aime mieux être riche de ma personne et d’y investir des secondes pour prendre soin de moi, car si moi je vais bien, je vais pouvoir les aider les autres à être heureux.

Le bonheur est un devoir. Nous devons choisir d’être heureux et travailler à notre propre bonheur. Ce faisant, nous devons aussi aider les personnes qui nous sont les plus proches, et mêmes celles qui ne font que traverser, notre horizon, à partager notre bonheur. Cette semaine, changez vos habitudes et prenez le temps de mettre en pratique quelques habitudes.

Motivaction.coach

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L’Épiphanie (Québec)

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