Ralentir pour rajeunir!

 Voici un résumé d’une partie du livre de Antoinette Layoun, ‘Les dix clés de l sur l’énoncé de ralentir pour rajeunir. Aujourd’hui, tout nous incite à être dans le mode action/réaction. Tout va de plus en plus vite : le temps, les technologies, l’internet, etc.

Et le défi auquel nous faisons face, c’est d’être aussi performant que notre téléphone ou notre montre intelligente, de répondre immédiatement à notre messagerie instantanée, de calculer nos pas, de respecter nos nombreux rendez-vous.

Prenons le temps de nous rebrancher sur nous-mêmes. Le meilleur chemin, c’est de laisser le monde extérieur et de nous concentrer sur notre monde intérieur. Il est possible de développer un équilibre au moyen d’une pratique consciente. Ralentir en respirant avec un mouvement lent et attentif au mouvement de notre corps. Pour cela, il faut se coucher sur le dos, mettre une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine ou le cœur, prendre de grandes respirations et expirer par la bouche, regarder et prendre conscience du mouvement de notre corps jumelé avec notre respiration.  Un bel exercice très reposant et qui nous donne un focus sur notre corps.  Un exercice que je vous invite à faire pendant 5 minutes, 3 fois par jour.  Ce qui représente 15 minutes par jour pour prendre du temps pour soi.

Aussi à toutes les fois qu’une possibilité de rendez-vous vous est demandé, posez-vous la question : pourrais-je dire non et prendre ce temps pour moi ? Apprenez à dire non, quelques fois vous serez en meilleure position pour apprécier ce temps consacré pour vous.

Lors d’un autre article, je vous avais recommandé de ne pas répondre à vos courriels immédiatement lorsqu’ils entrent. De vous donner une période de réponse, pour moi je le fais en fin d’avant-midi ou en fin d’après-midi.  Depuis que j’applique ces méthodes, je ne vous ferai pas croire que j’ai rajeuni.  Mais l’auteure démontre que si nous prenions du temps pour soi nous ralentirions le vieillissement.  Je n’ai pas de preuve à l’appui, mais j’ose y croire.

Nous cherchons toujours des moyens pour ne pas vieillir. Philippe Chenuaud qui est Faiseur de bonheur, nous dit que pour ne pas vieillir, on doit parler et vivre le moment présent.  Il recommande de ne pas fêter nos anniversaires, signe que nous avançons en âge.  Il suggère de vivre dans un monde positif, il souligne que de plus en plus de centenaires vivent de façon autonome dans leur maison. Chenuaud nous indique que nous avons le pouvoir de renverser le mécanisme de vieillissement, de retrouver la jeunesse ; il suffit de changer nos attitudes.

En faisant le travail de recherche et la lecture sur le lien entre ralentir pour rajeunir, çà m’a amené à comprendre certaines choses. La liaison entre ralentir et rajeunir se situe dans la perception que nous avons des années qui passent.  J’invite mes lecteurs à commencer par changer d’attitude face aux années qui passent; je vous recommande de prendre 5 minutes 3 fois par jour pour penser à vous, faire quelque chose qui vous connecte avec votre moi intérieur. Dites-vous tous les matins en vous regardant dans le miroir que vous êtes beau, ne portez aucune attention aux signes que votre visage vous montre des années et en terminant prenez le temps de rire chaque jour. Sourire et rire à gorge déployée nous met dans une attitude de joie.